SAÚDE

Dicas para não “ficar estragado” durante e depois do Carnaval

Beber muita água e manter uma alimentação cuidadosa nos dias de folia pode salvar sua festa.

Sinônimo de alegria e, para grande parte do público, muita festa, o Carnaval 2025 vai expor milhares de foliões a comidas e bebidas deliciosas, mas que não são tão boas para nosso organismo.

{compartilhar}

Serão quatro dias de folia nacional e, seja no bloquinho de rua, em um churrasco com os amigos ou no bar com a galera, tomar alguns cuidados básicos pode garantir mais do que apenas um dia de curtição — afinal, ninguém quer ficar estragado no segundo dia de Carnaval ou virar pó na Quarta-Feira de Cinzas.

Leia também:

Diferente do que acontece em outras datas comemorativas, no Carnaval, o momento de comer não segue muitas regras. Em casa pode ser um belo churrasco, mas quando chega a hora de ir às ruas, a alimentação fica mais comprometida.

Podemos nos expor a comidas que afetam o estômago, além do risco de desidratação com o consumo de bebida alcoólica sob uma intensa onda de calor no país.

Para garantir que a diversão seja intensa, sem abrir mão da saúde, é fundamental adotar hábitos alimentares e de hidratação adequados. Aqui vão algumas dicas da Bio Mundo, empresa especialista em alimentação natural, de como se manter o mais saudável possível durante (e depois) do Carnaval.

Faça refeições antes de ir pra festa

Se você pretende passar o dia no bloquinho de rua, ir preparado para a dança, calor e bebida pode prolongar a diversão. É essencial começar o dia de Carnaval com uma refeição balanceada, composta por carboidratos, proteínas, vegetais e frutas.

Esse cuidado garante que seu corpo esteja bem nutrido e pronto para o dia de folia, evitando a sensação de fadiga, enjoos e/ou vômitos.

Ao contrário do álcool, beba água sem moderação

Se você beber cerveja ou drinks durante a folia, o segredo é a moderação. O consumo de álcool combinado com a movimentação do corpo sob uma onda de calor pode desidratar facilmente, por isso, intercale as bebidas alcoólicas com água de coco, chás gelados, águas saborizadas, isotônicos, sucos ou, simplesmente e principalmente: água.

Priorize alimentos rápidos e tenha cuidado com a alimentação na rua

Durante a folia, é importante escolher alimentos práticos e nutritivos que forneçam energia, sem pesar no estômago.

O ideal são frutas (maçãs, bananas, uva, manga e morango), amêndoas, castanhas de caju, barrinhas de cereal, chips de frutas, frutas secas, torradas, bolachas de arroz e, para aqueles que terão caixas-térmicas, sanduíches naturais.

Essas são alternativas de alimentação funcional, que refrescam e/ou energizam o corpo.

Para aqueles que vão comprar guloseimas como porções, salgados fritos, lanches e afins, é importante prestar atenção na condição de armazenamento e embalagem dos alimentos vendidos durante os blocos de Carnaval.

Ter cuidado com a qualidade do que se come durante a festa pode evitar enjoos, vômitos ou, em casos mais graves, intoxicações alimentares.